» » Худеем с программой здоровье с еленой малышевой рецепты

3 самых лучших разгрузочных дня

Жить здорово Отзывы покупателей

Худеем с программой здоровье с еленой малышевой рецепты

Худеем с программой здоровье с еленой малышевой рецепты

Краткое описание Елена Малышева биография, фото


как замариновать свежемороженую сельдь за 7-8 часов

Елена Малышева, телеведущая программы «Здоровье», разработала свою систему снижения веса. Достоинство ее диеты в том, что она не только помогает похудеть, но и оздоравливает организм. В основе данной системы лежит любовь к себе и своему телу. Когда мы терзаем свой организм голодом, он начинает откладывать жировые запасы впрок.

Голодание – серьезный стресс для организма. Поэтому Елена рекомендует есть, чтобы худеть. Но есть нужно небольшими порциями 3-5 раз в день. Диета подразумевает уменьшение количества животных и растительных жиров в пище.

Из мяса можно употреблять немного курицы или говядины. В качестве заправки для салатов лучше подойдет лимонный сок. Жарить не рекомендуется, только тушить и варить на пару. Сладости, выпечку и крахмалистые продукты постепенно свести к минимуму, это же касается и спиртных напитков.

Когда цель диеты будет достигнута, нужно поддерживать употребление этих продуктов в меру. Их не рекомендуется смешивать, употреблять один продукт спустя 2-3 часа после приема предыдущего. Елена Малышева строит свое меню на день следующим образом. Завтраком ей служат запаренные овсяные хлопья с яблоком или ягодами. Можно выпить стакан йогурта или кефира. Через четыре часа следует приступать к обеду. Во время этого приема пищи организм должен получить белок через отварное мясо или рыбу. В качестве гарнира идеально подойдут овощи или овощной салат. На ужин до 19 часов Елена съедает салат, вареное яйцо и выпивает стакан кисломолочного продукта.

Между приемами пищи допускается два перекуса. При этом важно, чтобы между приемом пищи и перекусом прошло не менее двух часов. В это время полезно кушать фрукты, лучше низкокалорийные. Елена рекомендует выпивать в день не менее 5 стаканов воды. Для правильной работы почек нужно выпить стакан воды утром за полчаса до еды и употреблять ее в течение дня перед каждым приемом пищи.

Источник: http://www.stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/22.html


Худеем с программой здоровье с еленой малышевой рецепты