» » Кексы из хлопьев овсянки для диабетиков

Yahoo

Диета Дюкана меню на неделю - примерное мен

Кексы из хлопьев овсянки для диабетиков

Кексы из хлопьев овсянки для диабетиков

Краткое описание Приложение Рецепты блюд для диабетиков / Б


Кулинарные рецепты Рецепты для мультивар

Как известно, диета Пьера Дюкана, делится на 4 этапа, каждый из которых имеет свою длительность, правила питания и определенные продукты. Ниже мы приведем по диете Дюкана таблицу продуктов и соотношения количества дней соблюдения диеты с количеством нежелательных килограммов.

Итак, первый этап «атака». Длится этот этап  по следующей схеме:

  • Лишних килограммов: до 10  – длительность диеты составляет 3 дня;
  • Лишних килограммов начиная с 10 и заканчивая 20 кг – длительность диеты составляет 3-5 дней;
  • Лишних килограммов начиная с 20 и заканчивая 30 кг – длительность диеты составляет 5-7 дней;
  • Лишних килограммов начиная с 30 и выше – длительность диеты составляет 5-10 дней максимально.

Согласно диете Дюкана, меню для «атаки» таково:

В состав питания входят только исключительно протеины. Нижеперечисленные продукты питания разрешается кушать в любое удобное для вас время дня и в любых количествах, не пересыщаясь.

Разрешается употребление печени, языка, почек (но говяжьих), птицы нежирной (но без кожицы), употребление морепродуктов без ограничений, нежирной ветчины натуральной, яиц куриных, не жирных молочных продуктов (максимально 800 грамм на день), так же обильное питье, не содержащее сахар, включается в меню употребление лимонов, допускается употребление приправ (в частности, соли, уксуса горчицы), маринованный огурец, отруби из пшеницы или овсянки (максимально 2 ст.ложки).

Следующее, согласно диете Дюкана, меню на неделю – это второй этап, который заключается в чередовании протеинов с овощами.

На этом этапе блюда по диете Дюкана остаются те же, только идет добавление  редиса, баклажанов, перца, помидоров, сельдерея, спаржи, огурцов, шпината, фасоли стручковой, капусты белокочанной, кабачков, моркови, свёклы.

Длительность и чередование происходит по следующей схеме:

  • Лишних килограммов: до 10  — чередуем один протеиновый день с одним овощным днем, либо по два или три дня того продукта и другого;
  • Лишних килограммов начиная с 10 и заканчивая больше 20 кг, то чередуем пять дней на пять.

Следующее, согласно диете  Дюкана, меню – это третий этап, так же заключающийся в чередовании но уже с другими продуктами. Точно так же, оставляем все продукты из предыдущих этапов и добавляем употребление фруктов, хлеба, сыра и крахмалистых продуктов. Особенность в употреблении и чередовании – это то, что вышеперечисленные продукты едим не более двух раз в неделю и в разные по последовательности дни.

Завершающий этап – это четвертая фаза, в которой мы закрепляем результат в успешно достигнутом весе и кушаем практически все. Однако, для того, чтобы не вернуться в обратный вес, количество дней диеты соответствует количеству убранных килограммов. А так же еще необходимо делать разгрузочные дни с протеинами регулярно один раз за всю неделю.

Диета Пьера Дюкана – примерное меню

Приведем по диете Дюкана меню рецепт для наглядного примера:

Берем цветную капусту, разделяем на несколько небольших частей, солим, приправляем, добавляем немного воды  и оставляем томиться до не полной готовности. Берем куриное филе, если есть жир – убираем, мелко нарезаем, как и шампиньоны. На сковородку, предварительно смазанной каплей постного масла, кидаем курицу, немного поджариваем ее, затем кладем грибы и жарим до не полной готовности.

Используем соус: достаточно одного-двух яиц, добавляем одну-две ложки низкопроцентного йогурта без сахара, такого же молока (по желанию) либо воду, солим и взбиваем все. Затем добавляем к капусте куриное филе с грибами, мешаем, заливаем соусом и томим на слабом огне до полной готовности.

Источник: http://www.hrumhrum.com/menyu-diety-dyukana.html


Кексы из хлопьев овсянки для диабетиков